Kaum ist der Tag des 1. Septembers gekommen, schon machen sich herbstliche Temperaturen breit. Das kann, bei einem geschwächten Immunsystem schnell eine Erkältung mit sich bringen. Auch die häufig schwankenden Temperaturen geben dem Immunsystem Anlass zum schwach werden.
Vorbeugend hilft hier natürlich regelmäßige Bewegung, auch an der frischen Luft. Wusstest du, dass Hundebesitzer gesünder leben, als Katzenbesitzer oder Menschen ohne Tier? Nicht nur durch die Bewegung draußen beim Gassigehen, sondern auch den Ausgleich beim Streicheln des Hundes. 😊 Das stärkt nachweislich das Immunsystem und die psychische Verfassung des Menschen. (Studie der Universität Uppsala und der Universität Stanford (USA))
Ein Hund ist also keine schlechte Idee, jedoch haben die wenigsten Zeit dafür.
Zum Stärken deines Immunsystems kannst du auch reines Vitamin C zuführen.
Wie schon im OPC-Blog erwähnt, kann Vitamin C auch mit OPC kombiniert werden. Das OPC verstärkt die Wirkung von Vitamin C um das 10-fache. WOW 😊
Aber nun erst einmal zu der Wirkung von Vitamin C, worum es hier eigentlich gehen soll:
Was ist Vitamin C?
Vitamin C ist essentiell, eine Antioxidantium, ist das wichtigste der wasserlöslichen Vitamine und (fast) ein Alleskönner.
Wie wirkt es und was kann es überhaupt?
Vitamin C (Ascorbinsäure)
- schützt Zellbestandteile vor Oxidationsprozessen. Die Ascorbinsäure hat u. a.
- eine Schlüsselstellung bei der Kollagensynthese und ist daher
- wichtig beim Aufbau und Erhalt von Haut, Bindegewebe, Knochen und Zähnen.
- Es unterstützt die Wundheilung und
- verbessert die Eisenaufnahme im Darm und
- fördert damit indirekt die Blutbildung.
- Zudem werden Stoffwechselaktivitäten, wie die Bildung von körpereigenem Kortison aktiviert
Vitamin C stärkt das Immunsystem gegen virale und bakterielle Infekte, indem die Produktion von Antikörpern und Interferon (Proteine, die eine immunstimulierende, antivirale und antitumorale Wirkung entfalten) sowie die Funktion der Lymphozyten gefördert werden. Auch die Bildung krebserzeugender Nitrosaminen im Magen-Darm-Trakt können durch das Vitamin verhindert werden.
Vorkommen
Besonders reich an Vitamin C sind vor allem die Acerola-Kirsche, Kiwi, Sanddorn und Hagebutte. Dabei enthält die Acerola das meiste Vitamin C, mit knapp 1.700 mg. Auch in Gemüsesorten, wie Paprika, Brokkoli, Kohl, Kräuter und Kartoffeln ist viel des Vitamins enthalten. Tierische Produkte enthalten kein Vitamin C (ausgenommen Innereien).
Tipp für alle Frauen: Bei schmerzhaften Blutungen in der Zeit der Menstruation wirkt Vitamin hochdosiert (1 - 2 g täglich), zusammen mit Magnesium (300 - 600 g), Vitamin B6 (500 – 100 mg) und Vitamin E (400 – 800 I.E.) krampflindernd
Vitamin C für deine schöne Haut
Wie oben erwähnt, dient Vitamin C für die Kollagen-Bildung im Körper. Kollagen wird benötigt, um deine Haut zu festigen. Als Kosmetikprodukt auf der menschlichen Haut stimuliert Vitamin C die Bildung von Kollagen. Es hat somit Einfluss auf die Hautgesundheit und Bildung von Falten.
Ascorbinsäure und Vitamin – der feine große Unterschied
Sicherlich hast du schon mal gehört, dass Ascorbinsäure die gleichen Eigenschaften wie Vitamin C hat und du dir deshalb das günstigere Produkt kaufen kannst. Das ist jedoch nicht ganz richtig. Ascorbinsäure ist eine künstlich hergestellte Substanz, die aus kostentechnischen Gründen als Alternative zum Naturprodukt Vitamin C verwendet und verkauft wird. Zudem dient es in der Lebensmittelindustrie als Konservierungsmittel.
Mangelsymptome
Ein Vitamin C-Mangel über einen längeren Zeitraum führt zu Skorbut*, das sich durch allgemeine Schwäche, Depression, Ruhelosigkeit, fahler Haut, Muskelschmerzen, Zahnausfall und Herz- und Nierenversagen äußert. Es besteht eine höhere Infektanfälligkeit, möglicherweise sogar ein erhöhtes Krebsrisiko sowie andere Erkrankungen, die auf oxidativen Stress zurückgeführt werden.
*Skorbut ist eine Vitaminmangelkrankheit, die vor allem früher vermehrt auftrat (bei Seefahrern)
Zu Vitamin C gibt es zahlreiche Studien, die die Wirkung bestätigen.
Ist eine Zufuhr sinnvoll?
Grundsätzlich ist Vitamin C in vielen Obst und Gemüsesorten enthalten, jedoch sind wir durch äußere Einflüsse oft unterversorgt. Eine Zufuhr ist daher für jeden sinnvoll. Einen erhöhten Bedarf haben Menschen, die durch äußere Einflüsse den Vitamin-Haushalt beeinflussen, wie:
- Alkoholkonsum
- Rauchen
- Medikamente
- Stress (körperlich als auch psychisch)
- Krankheiten
- Schwangerschaft und Stillzeit
- Mangelernährung
Quelle
Überdosierung von Vitamin C
Bei Einnahme von natürlichem Vitamin C durch die Nahrung oder Präparate, ist eine Überdosierung nicht wirklich möglich. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und wird somit bei einer Überdosierung einfach über den Urin ausgeschieden. Bei künstlich hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln aus Ascorbinsäure, kann es jedoch zu Magen- und Darmbeschwerden kommen.
Natürliches Vitamin C aus 100 % Acerola von BSF Nutrition
Du solltest immer auf ein reines Vitamin C setzen, wenn du es supplementieren möchtest. Wir haben dazu ein 100 % reines Vitamin C aus der Acerola-Kirsche entwickelt, das zusätzlich im Braunglas, nachhaltig abgefüllt wird und frei von Zusatz- und Füllstoffen sowie Aromen ist. Es enthält außerdem wertvolle Bioflavonoide und ist zu 100 % vegan. Das Braunglas dient dazu, dass unser Produkt mit den sensiblen Inhaltsstoffen vor Sonneneinstrahlung Feuchtigkeit geschützt ist.
Quelle: Schmiedel, V. (2018). Nährstofftherapie – Orthomolekulare Medizin in Prävention, Diagnostik und Therapie. 4. Auflage. Thieme
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